Pikiran/emosi:
-
Saya sangat takut menjadi gemuk dan ingin menurunkan berat badan
-
Makanan selalu ada di pikiran saya
-
Merasa bersalah setelah makan
-
Berhati-hatilah dengan betapa mudahnya berbagai makanan dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah
-
Seringkali merasa tidak enak mengonsumsi makanan yang dianggap menggemukkan
Aspek perilaku:
-
Diet kronis
-
Sekalipun Anda lapar, Anda akan menghindari makan
-
Sehabis makan, sering tersedak atau minum obat pencahar atau diuretik
-
Usahakan untuk menghindari makan makanan yang mengandung gula atau lemak
-
Perbanyaklah berolahraga secara rutin untuk mengontrol berat badan Anda
