Düşünceler/duygular:
-
Şişman olmaktan çok korkuyorum ve kilo vermek istiyorum
-
Yemek her zaman aklımdadır
-
Yemek yedikten sonra suçluluk hissetmek
-
Çeşitli yiyeceklerin ne kadar kolay kilo almanıza neden olabileceği konusunda endişe duyun
-
Çoğu zaman şişmanlattığı düşünülen yiyecekleri yerken huzursuzluk hissedersiniz
Davranışsal yönler:
-
Kronik diyet
-
Aç olsanız bile yemekten kaçınacaksınız
-
Yemek yedikten sonra sıklıkla boğulur veya müshil veya idrar söktürücü ilaçlar alır
-
Şeker veya yağ içeren yiyecekleri yemekten kaçının
-
Kilonuzu kontrol etmek için düzenli olarak bol miktarda egzersiz yapın
