Gondolatok/érzelmek:
-
Nagyon félek a kövértől és fogyni szeretnék
-
Mindig az étel jár a fejemben
-
Bűntudat evés után
-
Nagyon aggódjon amiatt, hogy a különféle ételek milyen könnyen okozhatnak súlygyarapodást
-
Gyakran kényelmetlenül érzi magát, ha olyan ételeket eszik, amelyekről azt gondolják, hogy hizlalnak
Viselkedési szempontok:
-
Krónikus fogyókúra
-
Még ha éhes is, kerüli az evést
-
Étkezés után gyakran fulladjon meg, vagy vegyen be hashajtót vagy vízhajtót
-
Próbálja kerülni a cukrot vagy zsírt tartalmazó ételek fogyasztását
-
Rendszeresen végezzen sokat testmozgást testsúlyának szabályozása érdekében
